Летний зной способен причинить серьезный вред вашему здоровью. Раскаленные стены дополнительно нагревают воздух, который поступает из раскрытых окон, а использование провоцирует развитие простудных заболеваний.

Однако, избавиться от жары в городской квартиры все-таки можно. Попробуйте один из следующих способов:

1. Принимайте прохладный душ примерно каждые 3-4 часа. Вы можете получить тепловой удар, не выходя на улицу – если проживаете в панельном доме на одном из верхних этажей. Водные процедуры помогут вам охладиться.
2. Пейте как минимум 2,5-3 литра воды в день. Только не газировку и слабоалкогольные напитки. Содержание сахара в газированных напитках так высоко, что утолить жажду лимонадом не получится. А употребление алкоголя в жару способно нанести непоправимый вред организму. Ваш выбор – негазированная вода, зеленый чай и травные сборы, которые к тому же невероятно полезны для .
3. Подберите «правильные» шторы. Тяжелые шторы темных тонов из бархата, и искусственных материалов не помогут вам победить духоту. Выбирайте занавеси из натурального льна светлых цветов – бежевого, белого, желтого или оранжевого.
4. Приобретите в магазине специальную светоотражающую пленку. Наклейте ее на те окна в квартире, которые находятся с солнечной стороны.
5. Расставьте в душной комнате тарелки со льдом или тазики и бутылки с холодной водой. Если в доме есть вентилятор, поставьте тарелки около него – так температура в помещении снизится намного быстрее. Если хотите сохранить эффект на максимально долгий срок – наполните тазы льдом, раскрошенным при помощи блендера.
6. Купите увлажнитель воздуха. Кондиционеры и вентиляторы могут стать причиной простуды, ревматизма и радикулита. Увлажнитель действует по другому принципу, но тоже помогает справиться с жарой.

Видео по теме

Связанная статья

Большинство людей любит лето за жаркие деньки, возможность искупаться в открытом водоеме, провести целый день и даже ночь на природе. Однако не все хорошо переносят высокие температуры и постоянно ищут различные способы спасения от жары и духоты.

Как спастись от жары дома

Спастись от жары можно и без этого чуда техники. Чтобы в комнату не попадал солнечный свет, увеличивающий температуры на несколько градусов, можно приобрести плотные темные шторы или жалюзи. Окна также можно заклеить пленкой, отражающей солнечные лучи, либо пришить ее к шторам со стороны окна.

Можно приобрести вентилятор. Чтобы повысить его эффективность, рядом следует поставить миску со льдом или несколько бутылок с замороженной водой.

Окна в жару не стоит держать открытыми, а помещение нужно как следует проветривать.

Чтобы дополнительно не подогревать помещение, лампы накаливания можно заменить на флоуресцентные или светодиодные. Желательно меньше пользоваться плитой и духовкой, микроволновой печью.

Для охлаждения можно пить напитки со льдом. Чтобы не горло, употреблять их нужно маленькими глотками.

Хорошо помогает снизить температуру тела прохладный душ, обернутое вокруг шеи мокрое полотенце.

В жару нужно меньше двигаться, основные домашние дела следует выполнять рано утром или вечером.

Чтобы в жару было проще уснуть, одеяло можно за несколько часов до сна положить в морозилку в полиэтиленовом пакете, также простынь можно обрызгать водой из пульверизатора. На прикроватную тумбочку можно поставить кружку с прохладной водой, чтобы при необходимости смочить горло или освежить лицо.

Как спастись от жары на работе

Если ехать до места работы достаточно далеко, нужно запастись в дорогу холодной водой. Для этого на ночь бутылку можно положить в холодильник или морозильную камеру. Хорошо спасает от жара горячий зеленый чай, регулирующий теплообмен. Можно носить с собой веер, смоченный водой платочек.

Не стоит злоупотреблять макияжем, кремами и духами, они не дают коже свободно дышать.

На рабочем столе можно поставить небольшой аквариум или вазу с цветами, испаряющаяся жидкость будет освежать воздух. Распылителем можно смачивать лицо, руки и окружающее пространство. Орошенные водой растения с большими листьями (фикусы, пальмы, драцены, бегонии) помогают сделать воздух более влажным. Под стол можно поставить небольшой вентилятор, который будет охлаждать ноги.

Не следует употреблять тяжелую пищу, оптимально кушать в обед салаты и фрукты.

Все важные дела нужно делать по приезду, пока рабочее помещение не сильно разогрелось.

Как спастись от жары в машине

Можно приобрести автомобильный холодильник и держать в нем кубики льда для протирания лица и шеи и воду для питья. На заднее сидение рекомендуется положить несколько бутылок с ледяной водой, от них воздух в машине станет прохладнее.

Снаружи на ветровое стекло можно установить зеркальный экран.

Машину следует чаще мыть, от чистого авто лучше отражается солнечный свет.

Спастись от жары можно за городом, поэтому в выходные следует выезжать на природу.

Зимой, мы плачем по лету, когда наступает лето, просим вселенную вернуть нас в зимние холода. Тем более, что все чаще и чаще повторяются случаи аномально жаркого лета.

Инструкция

Кондиционер. Это классика жанра. Самый эффективный и распространенный способ спасаться от жары. Но имейте ввиду, что кондиционеры очень сильно сушат воздух, а сухой воздух вреден человеческому организму, особенно детскому. И еще, очень много случаев, когда человек простужается именно в аномальную жару. Просто потому, что находился в помещении, где работал кондиционер на полную мощность. Будьте с этим осторожнее.

Вентилятор. Он конечно - не такая эффективная защита от жары, как кондиционер, но есть один маленький секрет. Нужно поставить под его воздушный поток несколько бутылок с водой, побывавших 5-6 часов в морозилке. Тогда, воздух, попадающий на вас, будет холодным.

Холодный душ в жару - это очень полезная процедура. Но не вставайте резко под холодный душ, если вы никогда раньше этого не делали. Можно начать с холодных ванночек для ног - моментально охлаждает, снимает напряжение и усталость.

Поход в лес за грибами. В лесу, как правило, значительно прохладнее, чем в городе. Приятное совмещаем с полезным - что может быть приятнее.

Купание в реке. Это очень популярный метод защиты от жары. Но тут стоит учесть очень важный момент. К мокрому телу солнце пристает с еще более значительной силой. Так что купаться лучше в затененном месте и при выходе из воды сразу же прятаться в тень.

Уехать отдыхать в страну, где не так жарко. Лично я так и спасалась от аномальной жары в 2010 году, когда вся Москва окуталась дымкой. У нас с мужем был , мы уехали в Венгрию, а там было значительно прохладнее. Когда вернулась в Москву, не поверила рассказам друзей, пока не увидела фотографии людей, ехавших на метро в масках.

Видео по теме

Обратите внимание

Помните, что лето проходит гораздо быстрее, чем зима.

Полезный совет

Пейте больше жидкости, чтобы восполнять потери влаги в организме.

Источники:

• Как спасаться от жары в городе?

Совет 4: Охладиться, чтобы не сгореть: как выжить в жару без кондиционера

Мини-инструкция, как выжить в жесткое пекло, если кондиционер у вас требует дорогостоящего ремонта, либо его просто нет.

Наконец-то лето вспомнило о своих обязательствах и даровало свое тепло на полную мощь. Улицы плавятся от палящего зноя, а о живительном ветерке даже мечтать не приходится. Особенно не позавидуешь тем, кто несет трудовую вахту или просто не имеет возможности выбраться на природу.

Но комфорт и прохладу можно создать искусственно, следуя парочке несложных советов!

Шторы и жалюзи держим закрытыми

Совет стар как мир, только далеко не все ему верят и придерживаются. А это работает! Удивитесь, но именно окна наших квартир пропускают 30% тепла. Плотно зашторьте их и сразу станет значительно прохладнее. Особенно рекомендация спасет от зноя помещения, чьи окна выходят на солнечную сторону.

Потолочный вентилятор переводим в режим «лето»

Не многие знают, но у потолочной системы охлаждения имеется два режима для теплого и холодного времен года. Так, когда механизм крутится против часовой стрелки, вентилятор дает желанную прохладу. Обратное же движение лопастей обеспечивает циркуляцию теплого воздуха, что необходимо в зимний студень.

Охлаждаем человека, а не помещение

Мало просто охладить помещение – нам все равно будет не комфортно. Еще наши предки знали, что прохладное обильное питье и смоченная ткань у запястий и головы дарит прохладу не хуже сплит-систем и вентиляторов.

Вытяжку на кухне и в ванной включаем на полную мощность

Ночью все окна настежь

Известно даже школьнику, что к вечеру становится существенно прохладнее. Порой температура воздуха в квартире и на улице может разниться в десятки градусов. Не упустите шанс напитать ваше жилье прохладным воздухом, а перед рассветом примените в сочетании с первый советом.

Не держите электрическую технику включенной без надобности

Пробовали подержать в руках горячую лампочку? И не нужно, просто поверьте, что она не просто теплая, а кипяточная! И любой электрический прибор или свет, который забыли выключить, не просто повышает ваши коммунальные затраты, но еще обогревает квартиру! Энергосберегающие источники сюда не относятся, чего не скажет об электроприборах.

Готовьтесь к зною заранее

Если летнее пекло для вас – привычное явление, заблаговременно подготовьтесь. Не обязательно устанавливать на каждом углу систему кондиционирования, но на светоотражающие пленки или вентилятор затратиться все-таки придется.

Лето приносит не только наслаждение солнцем, купанием, фруктами и отдыхом. Многие в летнее время страдают от изнуряющей жары. Высокая температура и духота вызывают не только дискомфорт, но могут привести к серьезным проблемам со здоровьем. Особенно страдают от жары пожилые люди, дети, а также граждане, имеющие лишний вес, диабет, заболевания сердечно-сосудистой системы и др. Для охлаждения организма существуют простые и безвредные способы.

Один из способов спасения от жары – охладить запястья . Нужно в течение 10 секунд подержать руки в холодной воде. Температура тела снизится, в течение часа вы будете чувствовать себя комфортно.

В йоге есть дыхательное упражнение – Ситали Пранаяма. Нужно свернуть язык в трубочку, вдох производить через рот, а выдох – через нос. Такое дыхание является охлаждающим. Упражнение следует повторять 3-5 раз в день.

Справиться с отеками и нормализовать кровообращение и сердечный ритм поможет отвар крапивы .

В жаркое время организм теряет много жидкости, что ведет к сгущению крови, склеиванию эритроцитов. В результате клетки получают меньше кислорода, чем необходимо. Для разжижения крови нужно пить клюквенный морс. Кроме клюквы подойдет черника, земляника, смородина. Сделать кровь более жидкой помогут лук, чеснок, оливковое масло, лимон, свекла, а также продукты, (рыба, морепродукты).

Для восполнения потери жидкости в организме во время жары необходимо пить большое количество воды (не менее трех литров в день). Минеральная вода не только спасет от жары, но и нормализует вводно-солевой баланс. Охлаждение будет происходить через потоотделение.

Лучше пить фильтрованную воду, а не кипяченую.

Для охлаждения не подойдут сладкие напитки, т.к. их переработка активирует работу почек, что приведет к выделению дополнительного тепла и повышению температуры тела.

Жара отнимает много сил не только у слабых и больных, но и у здоровых сильных людей. Если нет времени на сон и отдых днем, в жару можно восстановить силы с помощью точечного массажа мизинца .

Большим и указательным пальцами левой руки крепко зажмите середину мизинца правой. В течение 1-2 минут массируйте её подушечкой большого пальца. Такой массаж можно повторять несколько раз в час.

Спастись от жары поможет тренировка сосудов головного мозга . Утром выполните несколько плавных наклонов. Это улучшит кровообращение. Нормализовать кровоток в сонных и позвоночных артериях помогут не только наклоны, но и повороты и вращение головой. Улучшение мозгового кровообращения повысит работоспособность человека в жару.

Жаркое лето любят не все и не всегда. Одно дело, если вы на отдыхе, рядом с морем или озером, и совсем другое, если жара застала вас в будни, в душной квартире и на работе без кондиционера. Быстрая потеря организмом воды, повышенная потливость, усталость и тепловые удары - вот что приносит с собой жара. В этой статье несколько советов, как спастись от жары летом.

Одежда должна быть легкой, свободной, сделанной из натуральных тканей - хлопка, льна, шелка, вискозы. Гораздо легче в жару тем, кто ходит в светлом, потому что темные предметы на солнце нагреваются быстрее. Пользуйтесь хорошими качественными солнечными очками.

Когда на улице температура поднимается до 30 градусов по Цельсию, а то и выше, наши дома начинают припоминать раскалённые печи. В жаркие дни находиться в таких помещениях становится крайне сложно. К счастью, существуют способы, благодаря которым удастся охладить квартиру, и это вовсе не за счёт покупки дорогого кондиционера.
Во-первых, нужно ограничить доступ солнечным лучам в помещение, то есть заслонить все окна шторами или жалюзи. Особенно хорошо с этим справятся жалюзи со специальным покрытием, отражающим солнечный свет, но и обычные плотные шторы в светлых тонах отлично защитят квартиру от нагревания.
По-возможности, нужно отключить от сети все электроприборы, ну кроме холодильника, конечно, потому что они выделяют дополнительное тепло.
Хорошо проветрите квартиру, но только ночью, когда температура воздуха на улице становится ниже, чем в квартире. Холодный воздух охладит стены и позволит дольше сохранить приятную температуру в помещении.
Включите вентилятор. Это быстрый и, главное, недорогой способ, чтобы охладить помещение. И хотя, на самом деле, вентилятор не охлаждает воздух, как например кондиционер, но приводя в движение воздух, он создаёт, так называемый, «контролируемый сквозняк». Даже тёплый, но циркулирующий воздух, имеет охлаждающий эффект. Однако, помните, что вы не должны сидеть прямо у вентилятора, под струёй воздуха, потому что это может привести к заболеваниям ушей и горла.
Когда жара в квартире становится невыносимой, наполните ванну холодной водой, а двери в ванную комнату оставьте открытыми. Вода отлично поглощает тепло и охлаждает воздух. А большая разница температур в помещениях приведёт к тому, что станет действовать конвекция.
Жаре обычно всегда сопутствует очень горячий воздух. Но стоит лишь постирать одежду, а сушилку с мокрым бельём разместить прямо посреди комнаты, и тогда, благодаря испарению, воздух в помещении охладится. Если же вам такая перспектива не кажется хорошей, поставьте миску с ледяной водой (а ещё лучше со льдом) прямо перед вентилятором.
Не открывайте окна днём! Многие во время жары открывают окна, чтобы проветрить помещение. Это ошибка! Горячий воздух не только не охладит ваш дом, а наоборот, нагреет его. Уходя утром на работу, закройте все окна и задёрните шторы. Вернувшись домой, в вашей квартире будет гораздо прохладнее.
Мойте руки в холодной воде. Это не только принесёт вам чувство облегчения, и немного охладит организм, но и оставаясь в трубах, холодная вода не нагреет, в отличие от горячей, вашу квартиру.
Вечером вам всё ещё жарко? Помните, что обычные лампочки выделяют много тепла. Мы, конечно же, не настаиваем на том, чтобы вы сидели в темноте. Просто хотели посоветовать заменить традиционные лампочки на люминесцентные или светодиодные, которые, кроме того, что являются энергосберегающими, ещё и не выделяют тепло.
Не готовьте в жару! В 30-градусную жару сама мысль о готовке приводит в ужас. Поэтому отказаться от приготовления пищи на газовой плите или в духовке в жару не составит труда. В такую погоду, как правило, аппетит и так снижается, поэтому лучше всего сделать себе овощной или фруктовый салат, который к тому же отлично увлажняет организм, быстро теряющий в жару так необходимую для жизни влагу.

Пережить жару в городской квартире порой трудно, особенно на последних этажах, где воздух разогревается до 40-50 градусов, но облегчить себе жизнь реально. Как спасаться от жары в типовой городской квартире? Как сделать, чтобы детям было легче перенести жару?

Больше всего повезло жителям кирпичных домов - у них есть все шансы не расплавиться. У кирпича высокая тепловая инерционность, то есть стена нагревается медленно. Поэтому в старых зданиях, где стены толщиной в два-два с половиной кирпича, люди в жару чувствуют себя комфортнее всего.

Хуже всех приходится обитателям панельных многоэтажек - легкий бетон, из которого они построены, нагревается очень быстро. Тепловая волна проходит прямо в квартиру, превращая ее в подобие сауны. То же самое относится и к монолитным домам - правда, их нередко спасают модные вентилируемые фасады.

Так как же спастись от жары в домашних условиях, если с жилищем вам не повезло? Мы зачастую используем самые очевидные способы – почаще ходим в душ и открываем все окна в доме. Но очевидные – не значит эффективные. Есть маленькие хитрости, которые облегчают борьбу с жарой.

Эффект потока свежего ветра

Говорят, что лучший способ спастись от жары в квартире - купить кондиционер. Но это не входит в наши советы: кондиционер дорого стоит, он любит кушать электроэнергию в больших количествах, а еще, помогая спасаться от жары, он вредит здоровью (сушит воздух, в нем собирается много пыли и бактерий).

Купите вентилятор, он в разы дешевле кондиционера. Под вентилятор или напротив него поставьте несколько бутылок с замороженной водой или тарелку со льдом. Так вы создадите эффект кондиционера, будет дуть холодный воздух.

Можно вспомнить детство и сделать, веер. Как им пользоваться, все знают, и в отличие от вентилятора он не потребляет электроэнергию.

Днем окна помещений закрывайте, а рано утром или по вечерам, устраивайте сквозняк. Этим вы охлаждаете помещение.

Закрываем окна

Первое, что необходимо сделать в жару, - предотвратить попадание солнечных лучей через окна, выходящие на солнечную сторону. В противном случае уже в 5 часов утра обжигающие лучи разбудят вас, а духота, установившаяся в комнате, не даст вновь заснуть.

Повесьте на окна шторы или жалюзи. Если свет попадает в комнату, он поднимает температуру жилища на 3-10 градусов, при этом создается еще и парниковый эффект.

Окна можно заклеить отражающей пленкой. Такая пленка стоит недорого, а эффект дает. Как вариант можно пленку пришивать к шторам со стороны окна.

Если же поблизости нет хозяйственного магазина, подойдёт даже обычная пищевая фольга, которую можно купить в продуктовом. Её надо приклеить на окно отражающей поверхностью на улицу. Фольга отлично отражает солнечные лучи, не позволяя комнате нагреться.

Обратите внимание и на то, какого цвета у вас шторы. Белая ткань отталкивает солнечные лучи, а черная поглощает.

3 секрета простыни: как простая тряпочка поможет перенести жару

Во-первых, вы можете повесить простыни на окна - они опустят на несколько градусов температуру в квартире.

Во-вторых, мокрую простыню можно использовать вместо одеяла, только мочить ее придется несколько раз за ночь. Но от жары вы на всю ночь спасетесь.

В-третьих, простынь (или детские пеленки) можно надеть на плечи, как плащ мушкетеров! Они прекрасно охлаждают во время домашних дел и игр.

Правильно пейте

Избегайте питья сладкой газированной воды, она не поможет избавиться вам от жажды. В жару лучше использовать напитки, которые изготовлены из натуральных продуктов. Более того, это поможет организму насытиться. В случае если нет ограничений по употреблению воды, старайтесь пить больше (желательно в день выпивать не менее двух литров жидкости).

Другие хитрости

Замените лампы накаливания на флуоресцентные или светодиодные. Они выделяют на 80% меньше тепла, чем лампы накаливания.

Старайтесь днем не включать компьютер и другие энергопотребляющие приборы. Это поможет сохранить вам прохладу в комнате.

Старайтесь не пользоваться плитой и духовкой. В жару, как правило, не хочется есть, это естественная реакция. Ешьте свежие овощи и фрукты или перекусывайте холодными закусками.

Возьмите пример с домашних животных, они малоподвижны в жару. Попробуйте и вы снизить свою активность в жаркое время суток, раньше вставайте или делайте дела вечером.

Комнатные растения помогают переносить жару значительно легче, потому что их выделения остужают окружающий воздух. Если не боитесь забыть про своих «зелёных друзей» и намерены поливать их со строгой регулярностью - вперёд. Можете купить сезонные растения, если зимой они вам не особенно нужны. И выбирайте цветы с большими широкими листьями: выделяющая поверхность у них обширнее, а значит и потенциальной пользы должно быть больше.

Необходимо обернуть полотенцесушитель, который в большинстве квартир нагревается от проточной воды и не может быть отключен, в фольгу. Фольга удержит жар внутри, не позволив проникнуть в квартиру.

Душ, ванна и тазики как способ легче перенести жару

В жару наше тело нагревается, поэтому после возвращения домой с лицы не стоит сразу лезть в холодный душ , от этого страдает сердечнососудистая система. В жару лучше принимайте теплый душ: когда вы выйдете, температура окружающей среды покажется ниже, чем на самом деле.

Ходите в душ и ванную хоть по 10 раз за день, особенно часто ополаскивайте детей, это поможет пережить жару, даже, если дома +40.

Принимая душ, старайтесь не пользоваться моющими средствами, они сушат кожу.

Ванну можно просто наполнить водой, испаряясь, она увлажнит воздух и немного опустит температуру в квартире, помогая переносить жару.

Одна ванна не справляется? Поставьте во всех комнатах тазики с ледяной водой, можете даже лед из морозилки в воду кидать. И не забывайте менять воду, она бысто нагревается. А еще берите пульверизатор и распыляйте в комнате воду, чем холоднее, тем лучше, переносить жару будет намного легче!

Бассейн в комнате поможет пережить жару детям

У вас маленькие дети? Им негде купаться? Они не знают, как спастись от жары? Купите им бассейн! Надувной! Нет, это не шутка. Надо взять не очень большой надувной бассейн и подстилку для большого бассейна (это подстилки, чтобы бассейн не порвался, если на земле всякая гадость валяется, оне не промокают). Застилаем весь пол подстилкой, в цент ставим бассейн, дополнительно кладем на подстилку впитывающие тряпки, которые продают для мытья пола и пускаем детей купаться, не забыв дать им игрушки. Очень скоро у вас самих появится желание залезть к ним в бассейн и пережить жару в нем.

Как заснуть в жару

Если от жары сложно уснуть, за пару часов до сна сложите постельное белье в полиэтиленовый пакет и положите в холодильник. Со временем, конечно же, постель нагреется, но засыпать будет куда приятнее. Кроме того, постельное белье и подушки должны быть из легких и натуральных тканей.

Выбирайте лёгкие дышащие ткани, с поверхности которых быстро испаряется влага. И никакой синтетики: она нарушает естественный теплообмен тела с окружающей средой и на постели сработает как фольга при приготовлении пищи в духовке. Вы буквально зажаритесь, да ещё и проснётесь на сырых простынях.

Ночью спите с открытым балконом или окнами настежь.

Держите возле кровати бутылку с холодной водой, чтобы ночью вы могли смочить горло и протереть лицо, не вставая с кровати.

Как спастись от жары на улице?

Любая жара легче переносится за городом. Если есть такая возможность, езжайте в деревню отдохнуть, поесть натуральных овощей и фруктов.

Если около вашего дома есть прохладный водоем и лес, а дела можно отложить до конца жары, то вам повезло. Выходите на улицу утром и вечером.

Светлый легкий зонтик создаст тенек. А веер поможет спастись от жары, когда вы ждете транспорт на остановке, в транспорте, в душном магазине и прочих жарких местах.

Адаптируйтесь! Ведь люди жили без кондиционеров сотни лет, а многие и сейчас продолжают жить. Ведите здоровый образ жизни, поддерживайте хорошую физическую форму, и при любой погоде вы будете чувствовать себя комфортно.

Вы знаете еще оригинальные способы, как спастись от жары? Пишите в комментариях, они нужны людям:)

Вот так всегда: ждешь лета, ждешь, а потом оно приходит в город с жарой и духотой, и ты уже невольно начинаешь мечтать об осени. Как перенести жару с минимальными потерями настроения, здоровья и времени? Ведь многим под ярким солнцем и с температурой "за бортом" уже в 20-25 градусов (не говоря о «за +30») не хочется совершенно ничего: ни ходить по магазинам, ни выходить просто на прогулку, самочувствие никудышное, а ведь кому-то еще и на работу нужно идти…

Перенести жару и духоту летом вы сможете гораздо легче, если постараетесь придерживаться советов от NameWoman.

Как перенести жару при помощи летнего режима дня

1 . С 11 до 16 часов не выходите на улицу, и уж тем более не стоит загорать в это время суток или находиться на улице около воды. Переносить жару в этот период рекомендуем в помещении или на балконе (только не прямо под солнцем, атакующим вас через стекло).

2 . В середине дня постарайтесь сократить до минимума физические нагрузки и не занимайтесь активным спортом – считайте, что у вас сиеста. Если вы гиперактивны и без спорта жизни себе не представляете, то сделайте выбор в пользу йоги, пилатеса или дыхательной гимнастики. Посещение бассейна также будет весьма полезно.

Простейшее упражнение , которое постоянно стоит делать в жару: слегка постукивайте пальчиками по верхнему отделу грудной клетки, дышать будет легче.

Прогулки с детьми лучше перенести на раннее утро и на вечернее время. Вашему чаду перенести жару и духоту будет легче в состоянии покоя, но разве может непоседливый ребенок усидеть на месте? Детские врачи полагают, что в этом случае вполне могут оказаться уместными и даже полезными компьютерные игры. Но NameWoman еще раз напоминает: утром и вечером прогулку не отменяйте, а также помните, что как и вам, на пользу малышу пойдет летом бассейн.

3 . В идеале (если конечно у вас не белые ночи) спать ложитесь с заходом солнца (пройдясь хотя бы недолго по улице), а вставать старайтесь пораньше, когда еще на улице не очень жарко. Не залеживайтесь в постели и поспешите с началом пробуждающих утренних процедур.

Питье и еда в жаркое время года

4 . Чтобы перенести жару с минимальным стрессом для организма, пить нужно больше, но за раз выпивайте небольшое количество прохладной воды (100 – 150 мл). Выпитая за раз полутора литровая бутылка воды может привести к отекам лица и ног, получить которые вместе с тяжелым сном особенно легко будет, если выпить слишком много непосредственно перед тем, как отправиться в постель. Здоровому человеку в среднем в день необходимо выпивать до двух литров чистой воды. Дополнительные советы, в том числе и о температуре идеальной питьевой воды вы найдете в статье « ».

Скажите "Да" естественности

12 . Пудры и тональные крема сравнимы с одеждой. К тому же, они закупоривают поры и вызывают обильную потливость. Летом постоянно помните о необходимости очищения и увлажнения кожи.

13 . Защитная косметика от солнца нужна не только на пляже, но и в жарком и душном городе. Из натуральных средств ваш друг – эфирное масло чайного дерева и сок алоэ. Используйте специальные гигиенические помады с УФ–фильтрами – они защитят ваши губы от вредного воздействия солнца и увлажнят их. Нежную и уязвимую кожу глаз защитят .

Как правильно одеваться жарким летом

15 . В идеале ваша одежда должна быть свободной (кстати, совершенно необязательно короткой, в длинном легком сарафанчике или платье жару вы можете перенести даже лучше, чем в шортах-мини, когда ваша кожа активно согревается солнечными лучами). Предпочтение отдавайте натуральным и светлым тканям.

16 . По солнцу не выходите на улицу днем без головного убора. Ваш выбор - это шляпка, панамка или самодельный головной убор, но не бейсболка, в которой голова только нагреется и вспотеет.

17 . Не носите в жару синтетическое белье – в нем жарко и кожа не «дышит». Да и к тому же такое белье повышает риск возникновения грибков. Именно поэтому летом многие женщины страдают молочницей.

Как перенести жару, правильно подготовив к лету свой дом

18 . Защитите квартиру от лета! Заклейте окна теплоотталкивающей пленкой – весьма эффективное средство, температура в квартире гарантированно будет ниже.

19 . Кондиционер в общем-то неплохое изобретение, но из-за неправильного подхода часто совершенно не помогает переносить жару, а напротив – ухудшает состояние человека. Во-первых, лежать под ним часами или находиться после мытья головы в той комнате, где он расположен, не стоит. Во-вторых, перепад температур на борту вашего дома и за бортом должен быть не слишком большим, не выставляйте кондиционер на минимум, лучше – на 24 градуса. В-третьих, имейте в виду, что кондиционер сильно сушит воздух, поэтому спасать положение придется увлажнителем (или работающими похожим образом подручными средствами из пункта 20, возможно вообще стоит отдать предпочтение хорошему увлажнителю вместо кондиционера?) Простой и интересный совет для создания кондиционера в домашних условиях мы нашли в интернете: если у вас есть вентилятор, то просто расположите перед ним бутылку со льдом, окружающий воздух станет более прохладным.

Приведенная далее рекомендация от NameWoman пригодится, если вопрос, как перенести жару, для вас действительно становится вопросом выживания и даже спать ночью уже совершенно невозможно. Наполните ванну прохладной водой и размешайте в ней стакан липового отвара или чая с 10-15 каплями эвкалиптового масла. Вымочите в полученной воде пододеяльник (а лучше два или даже синтепоновое одеяло) и повесьте его на балконную дверь (или на балконе перед открытым окном). Приоткройте также форточку или окно в другой комнате, чтобы сделать хотя бы небольшой сквозняк.

20 . Увлажнение – главное в решении задачи по перенесению жары. Ежедневно делайте во всех комнатах влажную уборку, так вам легче будет дышать. Если нет увлажнителя, пройдитесь несколько раз за день по квартире с пульверизатором. Неплохая идея, не смотря на утомительное исполнение – ежедневная «стирка» занавесок. Увлажните воздух в квартире, расставив мисочки и вазы с водой, в конце концов, просто поставив рядом с кроватью ведро с водой.

Милена Июст